?

Log in

No account? Create an account
Real travel
Приятного путешествия: возвращайтесь скорее. Если сумеете
Витаминожизнь: зачем я пью аминокислоты. 
13th-Jan-2015 01:34 pm
умолчанию
Текст о разных разделах мозга пишется сложно, я еще многое уточняю и вообще - похоже это долгосрочный проект, который не многим будет интересен. А про аминокислоты меня спрашивают часто...


Комплексы аминокислоты я начала пить сразу по 3 причинам.


1) мой рацион не богат белком. Я почти не ем мяса, творога и бобовых. Рыбу, яйца, орехи и морепродукты я ем, но не каждый день. Восполнять дефицит от куда-то нужно... Аминокислоты - строительный материал без которого никуда. Отсюда следует следующий пункт.

2) Зубы, волосы, ногти и костная ткань вообще. Зубы потерять плохо, а вот о костях надо бить тревогу еще больше...

В феврале прошлого года я начала свой долгий забег с костной системой... Я очистила ЖКТ, подселила туда нужные бактерии, стала пить мульти и кальций, магний, К2... Но этим дело не ограничилось.
Вскоре я узнала, что для построения крепкой матрицы нужны еще сера и аминокислоты. Серу я получаю с биотином из мультивитамин (биотин один из лучших транспортировщиков серы).
А вот аминки порой взять пропросту не откуда. Аминокислоты для костной ткани это прежде всего: пролин и гидроксипролин (в частности, - в составе дентина и эмали зубов содержится много пролина).

Пролин - является основным элементом, который способствует образованию соединительных тканей в организме.
При дефиците серы и этих АМК прочную матрицу не из чего будет делать...У женщин, чаще, чем у мужчин в возрасте после 30 лет наблюдается дефицит пролина и гидроксипролина, у женщин старше 50 лет дефицит этих аминокислот встречается в 90% случаев.
Дефицит пролина чаще всего встречается у лиц, страдающих заболеваниями суставов, с проблемами в поджелудочной железе (при ферментопатиях), при скудном количестве белка в рационе, во время поста, ну и бывает врожденное нарушение (бывает у молодых уже). В таких случаях пролин будет способствовать выработке качественного коллагена, при дефиците пролина у этих же людей при приеме любых других препаратов для синтеза коллагена, хондропротекторов-- эффект будет очень низкий.


Пролина много в желатине. Желатин не будешь есть каждый день в виде холодца и желе. Пролин из желатина не так уж легко усваивается. А где еще взять эти АМК в пище - я не знаю. И другие люди тоже не знают, иначе бы у них не было дефицита этих АМК.

Обычно, аминокислоты мы получаем из белковых продуктов. Но именно этих аминокислот там мало. Скажем, в 100 гр куриной грудки всего 20% белка. Из них:
Лизин 2.64 гр
Пролин 1.01 гр

В желатине белка около 85%, из них:
Лизин 4.09 гр
Пролин 14.64 гр.

Как видите - мясные продукты гораздо менее полезны для извлечения из них нужных нам аминокислот... В принципе, можно общим количеством белка из мяса\рыбы\творога наесть аминки, но добить нужное количество девушке будет сложновато, поэтому - ищем источник амк.




Можно пить чистый пролин. Первый месяц пить по 2 грамма в день (вечером), а со второго месяца по 1 грамму в день. Но это баночки хватит только на первый месяц...

Есть сухой пролин в порошке от Source Naturals. Он выгоднее, его хватит месяца на 2,5 -3.
По отзывам - на вкус порошок странный - неожиданно чуть сладковато-кисловатый с небольшим горьким послевкусием. Вполне можно пить без капсул. Ограничений по длительности приема и особых условий по пролину нет. Хотя его желательно на вечер оставлять и пить с аскорбинкой. При дефиците пролина его уровень восстанавливается приблизительно 4-6 недель. Это и есть минимальный по времени курс.



Можно пить комплекс аминок, где есть пролин. Из тех, что мне посоветовала доктор, разбирающаяся в витаминах - был коллагеновый комплекс от Neocell. Там эти аминокислоты не на последнем месте по содержанию, значит, есть шанс восполнить дефицит. Кроме того - коллагена в одной порции там 6,6 грамм - что очень хорошо, так как эффект от его приема наступает от 5 граммов в день (а лучше 10).


Но тот самый доктор одновременно написала, что эффект для ногтей от него был не очень быстрым. Цитирую: "у меня низкий уровень этих аминокислот, хотя с ногтями на руках никогда проблем не было и не знала, что это такое плохие, слоящиеся, ломающиеся ногти, когда даже лаком ногти красила постоянно. Тем не менее, дефицит есть, и на ногах у меня 2 ногтя на мизинцах были всегда деформированными и с бороздками. Купила я себе коллаген. Пью "суперколлаген" месяца два и пока не поднялся уровень аминокислот. Но на мизинцах ногти стали ровные-чему я удивилась. Вытащила заначку чистого пролина из шкафчика на днях и начала пить еще его. Одновременно с этим нужно пить аскорбинку и кальций. Посмотрим, что из этого выйдет. "

Подозреваю, что процесс у нее был не быстрым еще и потом что организм требовал аминокислоты для какой-то другой ремонтной работы + сами аминокислоты в коллагене были не очищенные. Так что я решила вначале пропить курс очищенных аминок (free form), - они усваиваются сразу в кровоток без переваривания в ЖКТ. Если из белка аминокислоты образуются только в желудке и всасывание их в кровь происходит в течении часа, то чистые аминокислоты всасываются очень быстро и, как правило, не вызывают аллергических реакций. В кровь такие АМК попадают в течении 10 минут.

А тот коллаген от Ниоцелл, который посоветовала врач, я добавила после аминок - для сравнения результата.. У меня от него был быстрый эффект - через 2 недели значительно улучшился тургор кожи. Исчезли пост-акне, кожа стала как "налитой", ровной, чистой... На ногти не повлияло, - все же лучше для костей пить курсами чистые аминокислоты... А коллаген оставить для красоты)




Еще сыграл роль тот фактор, что я не очень люблю порошковые формы, а предпочитаю таблетированные или в капсулах. Этот коллаген обладает не очень приятным вкусом. Поэтому лучше его растворять в соке и взбалтывать блендером или бутылкой-блендером, так как просто ложкой он плохо растворяется. В яблочном соке, например, его вкус полностью не чувствуется.


Есть у Ниоцелл так же и коллаген в капсулах - но стоит в 2 раза дороже порошкового. Его есть смысл брать тем, кто "и жить и чувствовать спешит" - когда нет времени для того, что бы взболтать себе коктейль) Я же как-то приспособилась к порошковой форме.. Пить любой коллаген нужно строго натощак (через 2- 2,5 час после еды и минут за 40 до нового приема пищи).


В любом случае, - теперь понятно почему я первым делом взяла именно очищенные аминокислоты, а только потом добавила коллаген.



Аминокислоты я купила от Source Naturals - Amino Day.

Они меня подкупили тем, что на 1 таблетку содержат 1 грамм аминокислот. Ни у одной другой фирмы не было продукта с таким же количеством чистых АМК на 1 таблетку.
Для сравнения: популярный комплекс от Country Life содержит всего 500 мг. Принимая по 2 грамма - мне его хватит только на 40 дней, а Amino Day - на 2 месяца...

Ну и весит комплекс от Country Life в три раза больше, а доставка от Боксберри считается от веса в том числе... Это все решило вопрос в его пользу Source Naturals.

Было еще ооочень много вариантов для рассмотрения, но многие отпали в полуфинале так как содержали в себе неочищенные аминки. С этим нужно быть особенно внимательным, так как в составе может быть написаны free-формы, но при этом написано "Typical Amino Acid" и "example per serving". Это значит, что там нет чистых аминок, они вместе с чем-то еще (белком)... Например, комплекс от Naw Foods содержит только 3 аминки из 20 в чистой форме и вовсе не те, что нужны нам (не пролин).


Был еще один вариант от Source Naturals, назывался - аминокислоты для спортсменов. Они чистые и там есть пролин, но общее количество таблеток меньше - мне не хватит на курс в 2 месяца (а по некоторым причинам я хотела пропить именно такой курс). Хотя сам комплекс дешевле и пролина там возможно больше...
В общем, я долго размышляла перед покупкой...



Первый "звоночек" проявился где-то через 2-3 недели и выразился в очень сильном укреплении ногтей. Сделаю сравнение: от биотина (серы) ногти у меня начали расти быстрее, а от аминокислот - они стали крепкими и перестали слоиться... Пью я их по 2 гр в день (2 таблетки) - это не максимально возможное количество, но как видите - процесс запущен. Поэтому я и поделилась с Вами) Хотя окончательный результат будет через месяц - я тогда напишу дополнение к этому посту как обычно...
(я обновляю все свои посты по мере появления новой информации)



Размер аминокислот - может быть проблемой для кого-то. Таблетки достаточно большие, но я без проблем пью две сразу так как привыкла к большим таблеткам кальция...



Хочу так же отметить, что в том комплексе очищенных аминок, что я сейчас пью - есть витамин С и витамин В-6. Это важные добавки. Аскорбинка отвечает за гидроксилирование аминокислотного остатка пролина в гидроксипролин при трансформации проколлагена в полноценный коллаген и формирование тройной спиральной структуры опорного белка.

К коллагену - тоже нужно добавлять аскорбинку, так как аналогичным способом аскорбинка участвует в формировании поперечных сшивок эластина и коллагена, трансформируя лизин в оксиизин. Это формирует стабильность сетчатой матрицы соединительной такни. Биосинтез коллагена и последующее образование фибрилл и волокон соединительной ткани – процесс длительный и этапный.




Если у кого-то был в последние 5 лет герпес - то скорее всего есть так же - низкий уровень лизина. И его тоже нужно компенсировать: пить по 1 гр 1 месяц. Дефицит лизина регистрируется тоже часто, у женщин и мужчин. У женщин после 50 лет нормальное содержание лизина у единиц.

Лизин я беру такой, он дешевле всех и очень даже рабочий по моей практике.

Герпес, если даже он не высыпает на коже, - может размножаться и попадать в кровь (периоды вирусемии); а повышение активности герпеса может предшествовать частой заболеваемости ОРЗ и ОРВИ. Т.е сначала повышается активность герпеса, он размножается, а потом вы "цепляете " инфекцию тира ОРВИ или ОРЗ, и иммунка начинает бороться сначала с герпесом, но не успешно, а тут еще какие-то новые бактерии или вирусы, и в результате вы болеете 7 положенных на выздоровление дней, и чаще, чем обычные люди.

Поэтому, очень важно погасить вирус герпеса, путем приема аргинина и лизина. Если нет видимых высыпаний, то лизин пить по 500мг в сутки, и 250мг аргинина. При рецидивирующем герпесе курс минимум 3 месяца без перерыва.

Если собирается высыпать - увеличить дозу лизина до 3-4 гр, а аргинин до 500 мг, пить в таком режиме 4-5 дней, затем переходить на обычный режим. При уже появившемся герпесе лучше убрать совсем аргинин первые 3 дня. При явном затухании процесса - на 4 день дозу можно уменьшить до 1-2 гр и добавить аргинин. И пить так еще 3-4 дня.

Просто уровень лизина часто колеблется в крови, предугадать это не возможно, как только он начинает падать - ждите - герпес вылезет. Лизин используется организмом для синтеза карнитина при участии витамина С. Поэтому когда у человека герпес - он такой слабый, вялый. Падает лизин, падает карнитин - нет энергии.

В любом случае лучше пить аминокислоты долго и не травится ацикловиром, который почти никому не помогает...
И еще! Если в период лечения железом вы заболеваете вирусной инфекцией(любой)--сразу отменяем железо на 5-7 дней. Потом возобновляем прием. Кратковременная отмена не играет особой роли, но не даст подкормить вирусы железом( некоторые вирусы его очень любят).

Аминокислоты лучше пить натощак отдельно от еды. Но даже с едой - толк будет. Тем более когда вылезает герпес- ждать нельзя, нужно как можно быстрее выпить лизин.

Когда я сижу на детоксе - чистке организма - мне приходится убирать коллаген и я что бы компенсировать - пью лизин по 500-1000 мг в день. Ведь во время детокса нельзя есть мясо и прочие тяжело перевариваемые продукты (а коллаген это тот же белок) и ногти/кожа/волосы от такого вынужденной диеты сильно страдают... Чистые аминки можно пить и лизин помогает пережить эту ситуацию без существенных потерь)


Поскольку синтез коллагена и костной ткани - процесс длительный и этапный, невозможно увидеть и почувствовать эффект раньше 1 месяца от начала приема, а при глубоком дефиците - ранее 3 месяцев! И надо учитывать еще вот что. Мы себе одно думаем, а организм совсем другое. Мы пьем лизин и думаем, что это идет на синтез коллагена. А организм использует лизин для адекватной работы иммунной системы и наоборот (мы пьем для иммунитета, а организм забирает лизин для синтеза соединительной ткани). Это процесс нам не подвластен, приходится мириться с волей организма.

3) Так же аминки нужны для нормализации работы определенных отделов мозга (в частности при гиперактивности передней части поясной извилины), но вот об этом я все ни как не могу написать:)

Comments 
13th-Jan-2015 10:58 am (UTC)
Спасибо вам за посты, очень -очень интересно! А вы где-то писали, как очистили ЖКТ? Какие это были препараты?
13th-Jan-2015 11:04 am (UTC)
Это был один из первых моих постов на тему витаминов в блоге: http://avosurt.livejournal.com/65080.html

Пост охватывал обширный круг вопросов. И вот там, вначале, я как раз описала - чем и как я делала очищение ЖКТ.

Подсказка - по тегу "витаминожизнь" можно увидеть все мои посты на эту тему:)

Edited at 2015-01-13 11:05 am (UTC)
13th-Jan-2015 11:04 am (UTC)
Здорово, надо будет такие попробовать, а я пью BCA, но они, наверное, скорее в качестве спортпита больше подходят!
13th-Jan-2015 11:07 am (UTC)
BCA я тоже рассматривала. Но там всего 3 аминки в составе, - для спорта то что нужно, а мне было мало:) Но там есть лизин, о котором я пишу уже второй пост подряд:) Это важная аминокислота против вирусных заболеваний... А какой у Вас эффект от них?
13th-Jan-2015 11:10 am (UTC)
я ем протеин, мне дополнительно не надо)
а как пить правильно коллаген? я так и не разобралась, лежит такая банка, вроде я для кожи хотела
витамин с да, знаю, но многие пишут, что обязательно утром и на пустой желудок, насколько это обязательно?
13th-Jan-2015 01:29 pm (UTC)
Коллаген у Вас 1 и 3 типа или 2го? Для кожи нужен 2го типа. Тот, на который я дала ссылку в посте - для суставов и связок...
Коллаген как и гиалуронку нужно пить натощак за час до еды или через два часа после. Иначе эффекта не будет – организм воспримет их как еду, а не как ценный материал для строительства клеток кожи. Но утром - не обязательно, можно просто выбрать время в течение дня...

Лучше всего усваивается при сочетании с витамином С и лучше всего нейтральным, чтобы он не нарушил структуру коллагена. Буферезированного то есть (типа С эстер). Его можно создать самим: кол щелочных минералов должно быть порядка 30-40мг на 500мг витамина С.
13th-Jan-2015 11:26 am (UTC)
спасибо ЖЖ за то, что дает возможность встретить на просторах тырнета таких людей, как вы:)
14th-Jan-2015 05:34 am (UTC)
я не волшебник, я только учусь:)
13th-Jan-2015 11:33 am (UTC)
спасибо! куплю такие аминки, т.к. с белками с едой не дружу. Стала сейчас смотреть на азиатские БАДЫ, много разных составных,с коллагеном, карнитином, во многих есть еще и glutathione. Не подскажете для чего он, это тоже аминка? Еще популярен Pepteine.
13th-Jan-2015 12:44 pm (UTC) - glutathione
Глутатион очень интересное вещество, антиоксидант - то есть защитник, вырабатывается в нашей печени. Он полезен для печени (обладает гепатопротекторным действием) и улучшает умственные способности (наравне с ацетил-карнитином, о котором я писала в предыдущем посте). Но глутатион это белок/пептид и в желудке расщепляется - разрушается. Правда пептиды не всегда расщепляются в желудке и наш кишечник способен всасывать аминокислоты как по одиночке так и в форме ди- и -три пептидов. Glutathione (GSH) это трипептид (tripeptide). Так что теоретически не все не так плохо. Тем не менее однозначного мнения в медицинском сообществе НЕТ - по поводу действенности пероральных форм глютатиона, так что его лучше в виде уколов. Азиатки , правда, массового глотают в капсулах. Но глютатион - очень тонкая биохимия, это уже не просто витамины\минералы и что бы принимать такого рода добавки хорошо бы иметь идеальное, или близко к тому, питание и ЖКТ...
Есть прекурсоры глютатиона - вещества, из которых он сам обрадуется в организме. Для его образования в организме употребляют в том числе "NAC" (N-Acetyl-Cysteine), о котором я писала в прошлом посте опять же... Считается, что N-ацетил цистеин более эффективный источник глутатиона, чем сам глутатион.
13th-Jan-2015 02:56 pm (UTC)
Спасибо за такой подробный обзор! Мне тоже надо будет пропить аминки, так как и у меня белки не сильно доминируют в повседневной диете. Вижу по ногтям, ослабли они, несмотря на весь принимаемый биотин и витамины для волос.
Скоро закончу курс своего суставного комплекса и тогда возьмусь за аминокислоты. Продолжу пить жидкий коллаген вместе с ними. Тогда эффект должен быть еще лучше (делала подобное несколько лет назад).
13th-Jan-2015 05:15 pm (UTC)
100% лучше, Рената! Вот и моя доктор советовала вместе пить, но я как и ты - не люблю все и сразу. Хочется проверить действие каждого на себя и оценить результаты:) Хотя в некоторых случаях - в комплексе быстрее и активнее действуют вещества... Но я в любом случае - не последний раз пью аминки, потом повторю вместе с коллагеном. А какой жидкий ты используешь?
17th-Jan-2015 10:30 pm (UTC)
а можно коллаген neocell с amino day принимать? или будет переизбыток аминокислот?
17th-Jan-2015 10:37 pm (UTC)
Можно. Мой доктор так и советовал, это просто я решила разнести курс... Не сразу вникла в состав зубной эмали и думала: зачем мне коллаген вдобавок к очищенным аминкам. Но коллаген тоже нужен. Так что я месяц пропила аминки без коллагена и дозаказала его сейчас...
20th-Jan-2015 08:36 pm (UTC)
Наташ, к тебе за советом. Может что попадалось тебе, может какие мысли есть. меня с осени мучает эпикондилит локтевого сустава. и вроде бы уже ремиссия, но все равно, стоит чуть напрячь (погладить белье, поделать упражнения где нагрузка на руки идет и пр.) и опять боль появляется. Понимаю, что видимо у меня не в порядке связки, суставы (т.к. пару лет назад на другом локте бурсит был, а это тоже воспаление в области суставов, там вообще, с сумкой воспаленной пришлось "расстаться" навсегда). Напомню тебе, пью: омегу, Ку10, К2, кальций, сейчас добавила витамины В и цинк (витамин С закончился :()
Хочу заказать (лучшее от Ренаты :)) Nature's Way Hydraplenish Hyaluronic Acid Plus MSM. Как думаешь? Может что еще? Куркуму еще вроде бы советуют против воспаления. Или вообще "всё не то"?
7th-Feb-2015 11:33 am (UTC)
Прости, что задержалась с ответом. Как-то я видимо отвлеклась... Сейчас напишу все, что знаю по теме:)
Нужно для связок и снятия болевого синдрома, видимо?
Сначала разберем что и как воздействует из того, что ты уже выбрала.

Гиалуронка с серой. Если честно про воздействие гиалуронки на суставы/связки я не видела много исследований. Вот про серу и коллаген - да, много читала.

Сера восполняется при приеме в течении месяца. У больных с заболеваниями суставов и соединительной ткани (и с дисплазией соединительной ткани) этот дефицит не восполняется дольше и уровень серы падает в течении месяца-полтора после отмены серы. Так что пить не меньше месяца, а то и дольше, если серу или биотин не пила никогда. В комплексе группы В может быть биотин, проверь... Это хороший источник серы, может тогда дополнительная сера и не нужна.

От себя советую - курс коллагена 2го типа (для хрящей) или 1 типа (для костей) с витамином С и желательно с глюкозамином и хондроитином. Их можно пить вместе (натощак за час до еды или через два часа после).

Коллаген начинает оказывает действие от 5000, а лучше 10000 мг. Я пью 6000 мг в день и через 2 недели заметила явный результат.

Стандартная схема для суставов: утро мультивитамины, днем омега, вечером глюкозамин+хондроитин+кальций+вит с (хотя бы 250-500мг )+рутин +ниацин(после курса ниацина 1 мес попить пантотеин 1мес.)

Из того, что уже пьете - омегу пить по 3 месяца, Q10 по 1 месяцу достаточно.

Глюкозамин: минимальный курс 8 недель, для более стойкого эффекта курс полгода и более. При весе до 90кг доза по 500мгХ3 раза в день(или 1500 выпить сразу всю, лучше во время еды. В предложенном препарате как раз 1500.) Если вес более 90 кг то доза должна увеличиваться до 1800 в сутки. Глюкозамин реально участвует в формировании хрящевой ткани, устраняет боль и дегенерацию суставной поверхности,уменьшает отек и воспаление.При умеренном и слабо выраженном воспалении всем помогает, при сильном эффект есть, но не у всех и не такой выраженный...

Никтотиновая кислота/ ниацин - лучше в форме инозитола гексаникотината, он без приливов, я себе такой беру. К тому же - дешевый) Ниацин уменьшает воспаление,уменьшает боли,увеличивает подвижность сустава.


Пантотеновая кислота (на смену ниацину) - увеличивает синтез ГК, уменьшает воспаление. Я такую брала.

Группа В вообще нужна. Тот же В6 уменьшает боли, увеличивает подвижность. Фолиевая кислота в дозе 6.4 мг уменьшает боли как НПВС. При заболеваниях суставов бывает еще дефицит меди и цинка, селена, но это восполняется мультивитаминами...


Усиливать действие Глюкозамина - будет SAM-e, босвелия, морской огурец, кайенский перец,имбирь.

То есть пробуйте пить Глюкозами & Хондроитин - в комплексе с чем-то из этих препаратов выше... Можно пить сначала с морским огурцом, оценить эффект. Потом пить с босвелией - оценить эффект. Потом с SAM-e. Потом с Cetyl Myristoleate (это смазка, она должен увлажнять сустав и уменьшать хруст).
Я очень люблю SAMe- S-аденозил-L-метионин - это активный метаболит аминокислоты метионина. Он обладает выраженными противовоспалительными свойствами - то есть снижает боль и помогает исцелению суставов и усиливает синтез глюкозамина и хондроитинсульфата. Если надо будет я дам ссылки на то, что сама беру, но он дороже других препаратов, так что может стоит начать с них...



Куркума хорошая вещь, но скорее для мозга и печени, от сосудистых бляшек... И еще - она имеет некий гормональный эффект (пьют при онко), про это надо почитать предварительно. Любые травяные препараты состоят из множества веществ, которые самым неожиданным способом могут воздействовать на наш организм.




Edited at 2015-02-07 12:00 pm (UTC)
11th-Feb-2015 04:53 pm (UTC)
Спасибо еще раз!
Для не мясоедов могу посоветовать киноу, как источник белка. Она довольно вкусная, может идти как основное блюдо и как гарнир и в салат :)
Я вот пыталась год назад пить глицин - для стабилизации настроения и снижения агрессии. Но у меня он совершенно не пошел - через несколько дней с начала приема я превратилась в ПМС машину, постоянные вспышки гнева и тп. Прекратила - через несколько дней нормализовалась. Вот думаю, или форма была не та (из русской аптеки), или брак\подделка, или просто у меня такая реакция на него..
11th-Feb-2015 05:29 pm (UTC)
Спасибо за киноа) Поищу в магазине!

Раз Вы затронули тему стабилизации настроения, то я не удержусь и напишу кое-какие своим мысли по поводу...
Нужно точно знать - в какой области мозга проблема. Важно не ошибиться. Не у всех людей есть возможность сделать специальный снимок мозга ОЭКТ (однофотонная эмиссонная компьютерная томография), которая позволяет видеть кровоснабжение отделов мозга... Но можно воспользоваться "самоопросниками", которые издавали разные психиатры для своих исследований... Мне нравится опросник Амена. Он по поведению дает более- менее точную картину работы мозга.

Если речь идет об агрессии, то это либо височные доли, либо перевозбужденные базальные ганглии дают такую картину. Глицин в принципе показан для них, но это не единственный возможный вариант... Вообще, как любит говорить моя доктор: нет тупика, есть множество решений:)

Конкретно глицин будет работать только в том случае, если у человека нехватка именно этой АМК в организме. А это не у всех и не всегда. Не факт, что глицин поможет. Для статистики - из 10 человек глицин помог двум.

Я вот лечила свои БГ с помощью ГАМК - гамма-аминомасляная кислота, которая помогает регулировать возбудимость нервной системы, успокаивать ее. Она в аптеке представлена как пикамилон, а на хербе носит название "Габа") Очень быстро действует и лично я сразу же успокаиваюсь... Но там сложная дозировка, если надо я напишу в деталях...

Еще валериана хорошо идет, но не всякая... К сожалению, я заметила разницу между нашей валерианой и с херба. У нас дозировка в таблетке 20 мг, там 500 мг в капсуле. Но если я выпью 20 таблеток нашей валерианки - я сойду с ума:)

Как-то я ставила эксперимент - через полчаса меня бьет "колотун" от нервов... А выпив 500-1000 мг хербовской валерианы - я спокойна. То есть видимо разница в исходном сырье...

Ну и в отличие от Габы (Гамк) - валериана дает стабильный эффект не сразу, а где-то через 3 месяца приема... Там накопительный фактор играет роль. Быстро-быстро она не сработает на самом деле. Поэтому я начала с Гамк. Он мне дал стабильность настроения уже через 2 недели...

На зону базальных ганглиев позитивно действует еще л-тианин, инозитола гексаникотинат, лабазник... Но тут такая особенность. Если при заболеваниях печени 8 из 10 человек подойдет липоевая кислота, то по этим ганглиям и мозговым "запчастям" - все просто чудовищно индивидуально. Надо пробовать.

И еще важно что - не бывает изолированного страдания одной зоны мозга. Как правило сочетание. И поэтому желательно одновременно восстанавливать (при возможности) все поврежденные зоны. Тогда в течении недели-10 дней максимум люди замечают улучшение... Но вот я эксперементировала с разными веществами по-отдельности.

Не уверена, что у Вас именно базальные ганглии возбуждены, надо уточнять.

На самом деле я пищу большой пост про нейромедиаторы - вещества, с помощью которых можно регулировать работу мозга и нервной системы. И дам там опросник - если интересно - на 7 областей нашего мозга. Ну и схемы лечения с витаминами, которые могут помочь.

Edited at 2015-02-11 06:04 pm (UTC)
16th-Feb-2015 09:17 am (UTC)
Наташа, здравствуйте!
Я прошу прощения, что сюда пишу, хочу задать вопросы про витамины)
У нашего любимого производителя есть такие мультивитамины что скажете про них? http://www.iherb.com/Life-Extension-Mix-Capsules-100-Capsules/55305
И второй вопрос, почему Вы не любите Alive? А то все хвалят, но у меня засело, что Вы не советовали, а почему, так и не нашла))
16th-Feb-2015 12:09 pm (UTC)
Не извиняйтесь, ради бога:) Куда же еще писать - отдельного поста по мульти я так и не опубликовала. Надо наверное.

Mix Capsules мне нравится очень и очень. Но эта серия мультивитамин так же очень и очень дорогая. По той ссылке, что Вы дали - баночки хватит всего на 7 дней как пишет производитель( Хотя я бы растянула ее на 14 дней, - там большие дозировки. Уже думала об этом.
Но кое-чего тогда будет не хватать. Бета-каротина, например, будет всего 2500 единиц, а это только для курящих - остальным нужно больше. И фолиевой будет всего 200 - а вот она как раз курящим нужна в дозировке не меньше 800 мкг. Можно докупить фолиевую отдельно (доллара три она стоит на полгода приема 800 мкг), но это лишняя морока, сами понимаете... Йода получится маловато - всего 75 мкг, а надо минимум 150, а лучше 225. Всего остальное в полном порядке, поэтому я и думаю)

Еще из особенностей - там очень много биотина - 3 грамма. Конечно, такие дозы пьют. Но не дольше месяца. Даже если разделить напополам, то все-равно как постоянную дозировку это нельзя рассматривать... Такое пьют курсами - для волос, ногтей, но постоянно мне врач не рекомендовал. А она очень хорошо разбирается в витаминах, я постоянно с ней консультируюсь)
Ну и еще один момент в Mix Capsules - там в конце большой список растительных дополнений (фруктов, овощей). Это может быть как хорошо, так и плохо - очень индивидуально. Мне лично не подходят японские грибы ни в каком виде, а у кого-то может быть реакция на цитрусовые. Эту часть, под витаминами, нужно читать с переводчиком и очень тщательно)
На первый взгляд (!) там ничего опасного нет, но я детально не разбиралась. Надо на самом деле пост про разные мульти сделать и разобрать там наиболее популярные комплексы детально...
Повторюсь - мне очень нравятся эти мульти, просто есть некоторые нюансы, которые меня пока останавливают от покупки. Но то, что все витамины в хороших формах, это в фирме LE всегда покупает...

Что касается Alive. Там как раз проблема с формами витамин. Например, В12 в форме cyanocobalamin, а не methylcobalamin как у LE. Цианколобамин - дешевый синтетический аналог и не действует на центральную нервную систему. То есть бесполезен для лечения нервных проблем, для которых и принимают группу В.
Вообще, если фирма использует В12 не в той форме - это звоночек, для того что бы не очень ей доверять... Значит и остальные витамины могут быть в синтетической форме.

Вот и здесь витамин А не целиком в натуральной форме бета-каротина, - там половина в форме ацетата, это синтетический аналог (Vitamin A acetate). Эту форму никто не любит - за побочки и неэффективность.

Цинк там в форме оксида (zinc oxide) - тоже наименее усваиваемая форма для нашего организма. В мульти нужен цитрат, хелат или хотя бы глюконат. В Two-Per-Day - цитрат и хелат (монометионин). Фирма LE часто кладет несколько форм вещества, но всегда они хорошие - просто какая-то может быть идеальной, супер-новой, а какая-то давно используется, но тоже хороша...

Ну и количество группы В хотелось бы побольше. В Alive например, 40 мкг В6, а в Life Extension, Two-Per-Day Capsules - 75 мкг. При чем, если сравнить формы В6 - то выводы тоже не в пользу Alive.

Кроме того, Alive принимают по 1 капсуле - а это физиологически не верно. Лучше делить на два и больше приемов - так больше вероятности, что наш организм что-то усвоит... Некоторые группы веществ не усваиваются больше, чем определенное количество за один прием...

Хорошо, что Вы пишите и думаете на эту тему... Потому что я и сама постоянно ищу замену Life Extension, Two-Per-Day Capsules - часто их нет в наличии. Наверное я слишком разрекламировала:))


Edited at 2015-02-16 12:35 pm (UTC)
18th-Mar-2015 04:26 pm (UTC) - Коллаген
Привет! Совсем недавно я узнала, что коллаген не так уж и банален. Все началось с очень больных коленей моей мамы. После нескольких инъекций гиалуронки в сустав мы поняли, что надо искать более эффективные методы, и что главная надежда на доктора по имени интернет. Первым средством, которое он нам посоветовал, был ультрафлекс с босвеллией в составе, которая сняла воспаление и омолодила суставные ткани. А потом - курс коллагена в составе коллаген-суставита и мази с коллагеном. Потом - курс очищенного рыбьего жира в капсулах. Эффект от этих трех препаратов превзошел в разы эффект от инъекций гиалуронки, цена одной ампулы которой сопоставима с моим заработком за месяц. Ничего не имею против гиалуроновой кислоты, она тоже очень полезная штука. Но однако...

Edited at 2015-03-18 04:27 pm (UTC)
18th-Mar-2015 04:48 pm (UTC) - Re: привет
Ир, коллаген многофункциональная вещь конечно) Я пью коллаген 1 и 3 типа - он для кожи и костей (конкретно, эмали зубов), а на хрящи хорошо влияет коллаген 2 типа. Вы наверное такой использовали? (усли что - тут про типы коллагенов).

Да, про босвеллию слышала. Ее к хондропротекторам (глюкозамину, хондроитину и сере) при артрозе часто советуют... Еще морской огурец, SAM-e, чеснок (германий), кайенский перец, имбирь усиливают их действие... да, про омегу тоже слышала в этом же контексте)
Если есть сильный болевой синдром так же поможет кора ивы, лабазник, арника, фенилаланин, 5HTP (при хронических болях у некоторых он приносит облегчение).
Вообще - как говорит мой врач: нет тупика, есть множество решений:)
1st-Apr-2015 11:57 am (UTC)
Очень полезный пост, спасибо) Спрошу, вдруг вы знаете. Лизин нужно принимать только с Аргинином вместе, чтобы он работал? или это касается только неочищенных аминокислот?
4th-Apr-2015 03:51 am (UTC)
можно и отдельно. все аминки можно использовать соло.
вообще, схемы использования отдельных аминок зависят от цели приема.
лизин отдельно принимают при герпесе и прочих вирусных инфекциях, что бы побыстрее выздороветь.
аргинин включают в схемы по повышению иммунитета (с лизином и без) уже после прохождения пика заболевания и между рецидивами.

Edited at 2015-04-04 03:52 am (UTC)
4th-Jun-2015 11:05 am (UTC)
Anonymous
Спасибо огромное за Ваши посты - просто кладезь нужной информации!! С таким удовольствием их изучаю, пишите еще.

А в какое время суток принимать лучше аминки?
7th-Jun-2015 02:30 pm (UTC)
В любое время - но желательно натощак) Кроме того - они придают энергии и сил - это тоже учитывайте)
Так что логичнее их пить утром или днем, перед едой (натощак) и заедать чем-то сладким (углеводы помогают быстрее попасть аминокислотам в кровоток) - можно сразу всю дозировку разом.
25th-Jun-2015 11:48 am (UTC)
Anonymous
Вот я балбесина... оставляла их на вечер и уже пару недель не могу вовремя спать лечь, ворочаюсь до часу ночи((( И на аминки не подумала, все на работу грешу
27th-Jun-2015 04:08 pm (UTC)
Наталья спасибо за Ваши посты. Здесь на фото, рядом с банкой аминокислот стоит и кальций, в посту о нем не написано. Скажите, как Вы его принимаете.
27th-Jun-2015 05:58 pm (UTC)
Я принимаю кальций уже 1,5 года...
Про начало своей витаминизации я писала здесь. Там я рассказала - как пришла к тому, что бы вообще что-то делать со своим организмом. Причина была в очень плохом состоянии зубов и ногтей. Стоматолог мне посоветовал попринимать кальций. Другой доктор потом рассказала - какой именно кальций и как лучше принимать. Кое-что я нашла сама на медицинских ресурсах (исследований, дозировки, сроки). Я очень ответственно подошла к предмету: начала принимать кальций/аминокислоты/коллаген/минералы.

Если суммировать мой опыт, то до того как я у меня в среднем в год было по 5-6 кариесов и постоянно воспалявшаяся надкостица (периодонтит), 2 вырванных шестерки и 1 семерка к 28 годам. После курса - за 2,5 года только 1 новый кариес и ни одного случая воспаления костной ткани...
Вот за этим я пью кальций) Конечно, не только его и сейчас уже в гораздо меньшей дозировке, но пью постоянно...
К сожалению, молочные продукты у меня не усваиваются как надо - ферментная недостаточность. Но над этим я тоже работаю:) В последнем посте написала - что я пью для улучшения желудочной секреции. Но этот проект я только начала воплощать...
спасибо за отклик)

Edited at 2015-06-27 06:02 pm (UTC)
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
This page was loaded May 25th 2019, 7:07 pm GMT.